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Dietas

6 Mentiras de la Dieta Vegana

6 Mentiras de la Dieta Vegana

Mucho se escucha hablar hoy en día de los veganos, ¿Sabes de qué se trata? ¿Qué alimentos se consumen con éste tipo de alimentación?, entérate de todo, te contamos las 6 mentiras de la dieta vegana.

  1. 1. Los veganos siguen una dieta pobre en  nutrientes

Esto no es cierto ya que las proteínas se encuentran en otros  alimentos además de la carne, por ejemplo:

  • Frutas
  • Granos
  • Frijoles
  • Legumbres
  • Frutos secos

2- Llevar una dieta vegetariana es  rutinario

"6 Mentiras de la Dieta Vegana"

Mucha gente que no sabe de qué va el veganismo, cree que quienes lo siguen solo comen lechuga. Esto no es verdad, de hecho recurren a aderezos, especias y alimentos que la mayoría de los que no son vegetarianos utilizan; el curry y azafrán la quinua, el amaranto, el teff, tofu, humus por nombrar solo algunos.

3- Hacerse vegano requiere tener dinero

3-Es falso, no solo ahorraras en medicinas al comer más sano sino que también aprenderás a combinar de forma diferente los alimentos, descartando la carne que ya de por sí es bastante cara en la mayoría de las ciudades, así es que no sé si ahorrarás pero de seguro el gasto mensual en alimento será  el mismo que si comieras carne.

4-Es complicado conseguir alimentos veganos

6 Mentiras de la Dieta Vegana

Esto ya no funciona como excusa, cada vez son más los supermercados en los que podemos encontrarlos, además de que contamos con un recurso que antes no teníamos: Internet, ahora también puedes comprar tus alimentos online.

5-Los veganos son extravagantes y extraños

Este pensamiento quedo obsoleto, ya no hay que ser hippie y ser militante para escoger un régimen alimenticio en particular. Cualquiera puede serlo.

6- Hacerte vegano es una forma de vida, es una elección, sin duda tienes que estar convencido y poner de tu parte para aprender acera de qué comidas preparar y cómo hacerlo. No se trata de seguirlo para estar delgado, sino para cambiar de hábitos, aunque el exceso de peso no suele ser un problema para la gente que se pasa al veganismo.

¿Eres vegano? ¿Cómo lo llevas? ¿Qué comidas veganas nos recomendarías? ¡Gracias por compartir!

Imagen: www.shaperight.com.au, vegan.org, www.elephantjournal.com

Publicado por Veronik

Soy escritora, correctora y editora de contenido para webs y blogs, con años de experiencia en el mercado de contenidos únicos y redacción web.

Post by Veronik A. García

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2 Comments

2 Comments

  1. Pingback: Bitacoras.com

  2. Yayi Brenlle

    29 noviembre, 2013 at 8:15

    ¡Excelente nota Veronik! Muchas gracias. Como consecuencia de buenas informaciones y comentarios como los tuyos es cada vez más la gente que deja de creer esas cosas, aunque entre los que se resisten a entender, a veces hay gente que hasta se enoja con nosotros por elegir un diferente estilo de alimentación. Hay necios en todas partes, pero lo bueno es que se sienten aires de cambio.

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Dietas

Trucos Japoneses para Estar Delgado

"Trucos Japoneses para Estar Delgado"

Una de las cosas que más llama la atención de la población japonesa, es su figura y fisonomía. Y es que el índice de obesidad es irrisorio y su delgadez hace que sean la envidia de las mujeres occidentales.

¿Cómo logran en Japón ser tan delgados?

Te lo contamos, así, en caso de que necesites iniciar un régimen alimenticio, puedas basarte en éstos Trucos Japoneses para estar Delgado.

En la dieta diaria de los japoneses no faltan las algas marinas y las frutas

"Trucos Japoneses para Estar Delgado"

Trucos Japoneses para Estar Delgado

Evitan los aceites, la mantequilla y las grasas trans, sustituyéndolas por caldos vegetales para condimentar. Aunque si comen fritos, su consumo se equilibra con la calidad de los alimentos, bajos en grasas.

Su alimentación tiene una base pobre en carnes como el pollo o vacunas.

Los postres no son habituales, solo los consumen de forma ocasional.

Un mismo plato contiene alimentos variados pero de raciones pequeñas

La dieta japonesa está basada principalmente en pescado, arroz, vegetales, frutas, soja y té.

La comida japonesa es pobre en azúcar.

"Trucos Japoneses para Estar Delgado"

Trucos Japoneses para Estar Delgado

Tienden a evitar los productos preparados y optan por los alimentos de temporada y la comida fresca.

Entre sus actividades diarias no faltan las caminatas o andar en bicicleta.

Sus desayunos son muy  abundantes, ricos en nutrientes. Parece una  comida y la cena incluye pescado, arroz, caldo miso y vegetales.

El lema que profesan es:” La comida debe ser tu medicina, y la medicina debe ser tu comida”.

Imagen:www.dietasi.net,dietasdomicilio.com,www.prensalatinalasvegas.com

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7 Mitos de la Pérdida de Peso

"7 Mitos de la Pérdida de Peso"

Cuando de perder peso se trata, sobre todo las mujeres; leemos, buscamos e investigamos entre otras cosas, toda nueva dieta que lancen o cualquier cosa que pueda resultar ser una receta mágica para deshacernos de los kilos demás. Para que puedas diferenciar de aquello que te puede ser útil y de lo que te hará perder el tiempo sin conseguir buenos resultados, te traigo “7 Mitos de la pérdida de peso”.

1- Es necesario desayunar para evitar luego el picoteo entre horas, y así evitar subir de peso.

2-     Se cree que los hábitos alimenticios  y de ejercicios adquiridos en la primera infancia, inciden luego a lo largo de toda la vida del individuo, sin embargo, estudios realizados indican que el IMC (índice de masa corporal) se relaciona  más con factores genéticos.

3-     Comer verduras y frutas, ayuda a adelgazar. También se ha desmitificado ésta afirmación, ya que aseguran que el hecho de consumirlas sin añadir una práctica de ejercicio físico conjunta, no contribuye a la disminución de peso.

"7 Mitos de la Pérdida de Peso"

7 Mitos de la Pérdida de Peso

4-     Aseguran que el aumento de  la obesidad está ligado a la falta de infraestructura adecuada para realizar deportes o ejercicio físico de forma gratuita y al aire libre, como por ejemplo: Construcción de ciclo vías, parques, aceras etc. Esto es falso.

5-     Los aspectos hereditarios no son definitivos a la hora de padecer de obesidad o ser delgado; la pérdida de peso, conlleva hacer ejercicio y una dieta personalizada en función de las necesidades que se presentan, pero también influyen sobre manera los factores conductuales, psicológicos, genéticos y ambientales.

"7 Mitos de la Pérdida de Peso"

7 Mitos de la Pérdida de Peso

6-     Tanto para reducir como para mantener el peso corporal es importante el ejercicio físico de forma constante.

7-     Cuando se lleva una alimentación equilibrada, variada y planificada se obtienen resultados más satisfactorios  en relación al control de peso.

Imagen:www.self.com, shine.yahoo.com,www.shape.com

 

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¿Cuál es la Dieta Perfecta?

"¿Cuál es la Dieta Perfecta?"

Siempre pasa igual, a las puertas del verano, todo el mundo se acuerda de que tiene que comenzar la dieta y es cuando se recurren a mil un alternativas de regímenes posibles para bajar los kilos acumulados durante el resto del año. Son muchas las personas que se preguntan ¿Cuál es la dieta perfecta?

Lo primero que te recomiendo es que no hagas dieta, sino que modifiques tus hábitos alimenticios.

Reflexiona acerca de lo siguiente…

Si cambias la forma en que te nutres y alimentas días a día y eres capaz de sostenerla, tu vida cambiará y con ella tu salud, tu ánimo y tu cuerpo.

No se trata de vivir a dieta el resto de tus días, sino de encontrar un equilibrio, realizando una dieta balanceada y moderada en función de tus requerimientos calóricos, según edad, sexo, peso etc.

Hay infinidad de dietas dando vueltas y te puedo asegurar que te cansarás de probar una y otra, hasta que abandonarás la idea y los kilos ganados allí quedarán.

Piensa que no es nada saludable vivir contando calorías y renunciando a comer ciertos alimentos que te gustan solo porque engordan. Tiene que haber otra opción, y sí la hay, se trata justamente de cambiar tu estilo de vida, ponte en manos de un endocrinólogo o nutricionista, alguien que elabore un plan de dieta adecuado para ti, personalizado y único.

 

"¿Cuál es la Dieta Perfecta?"

¿Cuál es la Dieta Perfecta?

Un profesional podrá diseñarte un régimen que sea acorde a tu forma de vida, a tu ritmo y tus gustos, algo esencial para poder seguirlo y mantenerlo en el tiempo. Si te ofrecen un régimen que te  promete bajar 5 kilos en un mes a base de comer lechuga, de seguro perderás kilos, pero ¡Seamos realistas! ¿A quién le gusta comer todos los días lechuga? Está claro que no llegarás muy lejos con esa dieta, además conseguirás desnutrirte, lo que no significa que estés delgada.

"¿Cuál es la Dieta Perfecta?"

¿Cuál es la Dieta Perfecta?

Dietas, infinitas dietas, por ejemplo: Lacto vegetariana, dieta vegana cruda, dieta budista, dieta kosher,  Weight Watchers, dieta Dukan, dieta del tipo sanguíneo, dieta macrobiótica, dieta mediterránea etc. Etcétera, ¿Entiendes lo que digo? ¿Cuantas probarás?

Mientras tanto tu cuerpo y tu salud sufren constantes altibajos, no juegues con ellos, solo recurre a lo que sabes es saludable para ti.

¿Haces alguna dieta que te proporcione resultados y sea saludable? ¡Compártela con nuestras lectoras!

Imagen:healthnews.ediets.com, idiva.comwww.matrac.hu

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