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Adelgazar con trampolín, ejercicios para adelgazar

Adelgazar con trampolín, ejercicios para adelgazar. Aunque no sea un objeto muy común en los hogares españoles, el trampolín o cama elástica salió directamente de las presentaciones de circo para las sesiones de fitness. La verdad es el puede ser un aliado invencible en la hora de combatir las grasas localizadas y perder peso; es posible perder hasta 700 calorías en solamente una hora.

El paso básico del trampolín es muy sencillo: con las piernas flexionadas, separe los pies hasta que lleguen al nivel de tus hombros. Lleve tus manos a la cintura para garantir el equilibrio y permanezca así por 30 segundos.

Si aun no sabes muy bien que hacer encima del trampolín, empiece simulando una caminada, donde la punta del pie debe estar todo el tiempo apoyada en el trampolín y solamente el talón debe elevarse. Camine de 1-2 minutos.

Tu también puedes simular una corrida elevando las rodillas hasta los cuadriles a cada paso durante 1 minuto.

El paso “canguro” también es conocido por quien practica ese tipo de ejercicio. Para hacerlo, una los pies, ponga las manos en la cintura y salte de la izquierda para la derecha por unos 30 segundos.

Con estos pasos sencillos podrás empezar tu jornada física.

Si eres principiante, lo correcto es que te ejercites en el trampolín 2-3 veces por semana. Si ya estás en un nivel más avanzado, de 3-4 veces por semana.

Vía | femenino.info

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