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Consejos para aumentar la fertilidad


Consejos para aumentar la fertilidad. Usted puede controlar su funci贸n reproductiva manteniendo una vida sana, ello contribuye a aumentar la producci贸n de esperma, y aumentando la calidad de los 贸vulos. Esto es muy importante para personas que tienen problemas o que se someten a terapias de fertilizaci贸n.


Muchas mujeres tambi茅n se preocupan de que estando perfectamente sanas, el deseadoembarazono llega, puede que tenga mucho que ver como se alimenta y cuida su cuerpo, la buenasaludpredispone a los embarazos.



A continuaci贸n 9 consejos para aumentar la probabilidad de concebir:


1)      No fume: deje de lado el vicio del cigarrillo, no es bueno para su piel, y lasaludde sus ovarios (tampoco lasaludgeneral). El cigarro acelera la perdida de 贸vulos sanos, y adem谩s acelera la menopausia, tambien puede da帽ar el esperma en el hombre y causar impotencia. Dejar de fumar hace la gran diferencia, tres meses despu茅s de hacerlo el cuerpo reci茅n el cuerpo est谩 limpio de toxinas.


2)      Limite la ingesta de alcohol: Beba solo dos veces a la semana, en el hombre causa problemas de la funci贸n reproductiva, disminuye la testosterona, el esperma puede ser anormal, y crece la disfunci贸n er茅ctil. En la mujer puede generar deformaciones en el bebe, y si se embaraza elbebepuede desarrollar el s铆ndrome del alcohol, haciendo que este crezca con problemas mentales y ps铆quicos.

3)      Haga ejercicio regularmente: los niveles de hormonas crecen con el ejercicio, en el hombre la calidad del semen mejora. Lo recomendado es hacer unos 50 y 150 Km por semana en bicicleta. Tambien se puede hacer caminatas, marat贸n, entrenamiento, pero lo mejor es hacer ejercicio moderado. En la mujer contribuye a disminuir problemas menstruales.


4)      Reducir el estr茅s: realizar yoga, meditaci贸n, terapia o simplemente t茅cnicas de relajaci贸n ayuda al cuerpo y la mente; Varios estudios han confirmado que mujeres que usan t茅cnicas de relajaci贸n en 6 meses pueden revertir la infertilidad. El estr茅s reduce la producci贸n de esperma y de 贸vulos.


5)      Vigile su peso: El 铆ndice de masa corporal es muy importante para la fertilidad, ni muy alto, ni muy por debajo, es necesario estabilizar el peso. Laobesidadpuede causar infertilidad en ambos sexos, y la delgadez puede contribuir tambi茅n a evitar los embarazos.


6)      Coma sanamente: es importante el aporte de vitaminas y minerales al organismo para que todo funcione como un reloj. Mantenga una dieta variada y saludable, reduciendo grasas, y aumentando elconsumode verduras y frutas. Todas las vitaminas deben contemplarse a modo natural mediante una buena y sana alimentaci贸n.


7)      Tome vitaminas: los suplementos vitam铆nicos incrementan su fertilidad. Unconsumode zinc,  selenio, y acido f贸lico (vitamina B9) son las optimas para una producci贸n de esperma.


8)      No abuse se sustancias: si las toma deje de lado la marihuana, coca铆na, y otras drogas, esto puede afectar inversamente a sufertilidady luego tener problemas permanentes de infertilidad; adem谩s luego logrado elembarazopuede causar anormalidades ene l feto. No use anab贸licos  puede tambien causar infertilidad.


9)      Tenga pareja estable: si usted desea unembarazocon su pareja, puede contraer alguna enfermedad sexual con otras personas, luego para el tratamiento se deben dar medicamentos que pueden afecta esperma y 贸vulos, o causar malformaciones en los embriones. Sea responsable.


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