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Cuida tus piernas para tenerlas delgadas, firmes y sin celulitis

Presume tus piernas



Los shorts, minivestidos, la tendencia de ir sin medias y las plataformas han disparado la fiebre por enseñar las piernas. Más bonitas y sexys, como nos gusta lucirlas con los bikinis de temporada. Estos son los tratamientos cosméticos que mejor funcionan.


A estas alturas de la temporada no hay tiempo de que el ejercicio o los tratamientos estéticos surtan efecto, pero hay masajes, buenas costumbres, cuidados cosméticos… que actúan rápido y te ayudarán a lucirlas estupendas con shorts o bikini.


Está más que demostrado: simplemente, una piel más lisa, hidratada y con un suave bronceado, disimula la celulitis. ¡Con efecto inmediato!


Hidratación extra… Durante el verano, el calor no solo acentúa la pesadez y la mala circulación sino que el sol activa el mecanismo de defensa natural de la piel que hace que engrose su capa córnea, volviéndola más áspera y menos atractiva. Así que para devolverle todo su esplendor, exfóliala dos o tres veces por semana y prueba esta consejo de la esteticista Concha Vela: “Aplica una capa gruesa de crema nutritiva y envuélvelas, por lo menos hasta la rodilla, con papel film de plástico durante media hora. No es broma: el efecto oclusivo multiplica la hidratación”.


Consejos para que el calor no afecte tus piernas:


“El calor tiene un efecto vasodilatador sobre las venas. Lo que puede provocar pesadez, calambres, hormigueos o hinchazón, sobre todo a mujeres con problemas de circulación”, a?rman los doctores Lisbona y Puncernau, de la Unidad de Cirugía Láser de Varices del Centro Médico Teknon, en Barcelona. Este es su plan antipesadez:


• Agua fría y geles. “Para los días más calurosos, la mejor solución es una ducha de agua fría, alternada con chorros de agua tibia. Después, realiza un masaje desde el pie hacia el muslo para hidratar y calmar. Hazlo un par de veces al día, con un gel de aloe vera (guárdalo en el freezer).”


• Muévete y elévalas. “Evita permanecer de pie o sentada con las piernas bajas por tiempos prolongados. Busca cualquier excusa para levantarte y estirar las piernas o cambiar de postura y dar cortos paseos. Descansa con las piernas elevadas y haz ejercicios con ellas alzadas.”


• ¡Hidrátate! “Beber dos litros de agua al día y una dieta rica en fibras y verduras es otro de los secretos para evitar la retención de líquidos y facilitar la circulación. Procura cocinar con poca sal y modera condimentos, especias, fritos o picantes.”


• Huye del exceso de sol. “No expongas las piernas al sol u otro foco de calor durante mucho tiempo. Utiliza pareos, faldas largas de lino o tejidos frescos y ligeros.” Y por supuesto, utiliza protector solar, que debes aplicar sin olvidarte ningún rincón ni pliegue.


• Ejercicios en el agua. “Una de las mejores formas de aprovechar los días de playa es pasear por la orilla con las piernas dentro del agua. Ve parando y ejercitando las piernas, poniéndote de puntillas repetidas veces y al contrario, apoyando los talones y elevando el antepié, para mantenerlas en forma y ayudar a estimular la circulación.”


¿Maquillaje para las piernas? Pruébalo te encantará


Puedes camuflar imperfecciones o proporcionarles un acabado más atractivo. Elige: Para tapar cicatrices, varices, arañas vasculares o cualquier imperfección aplica un fondo de maquillaje corporal.


El efecto “medias” embellece y les proporciona un suave acabado satinado y uniforme.


¿Quieres que brillen? Las texturas en aceite, con acabado irisado, oro o bronce, iluminan y potencian el bronceado.


No sin tacones


No renuncies a ellos para ver tus piernas y tu silueta más esbeltas. Pero toma precauciones. Muchas mujeres aseguran tener problemas en los pies por culpa de los taconazos, que acaban en durezas, dedos en martillo, callos… Estas son las medidas y sus efectos en los pies:


2 cm de tacón incrementan la presión sobre la planta un 28%.
8 cm de altura supone un 72% más de presión.
12 cm de tacón aumenta un 90% la presión sobre la planta y dedos.


¿Mejor calzar plataformas? “El peso está algo más compensado”, explica el podólogo Rafael Cerro. ¿Y bailarinas? “Al no tener nada de tacón sobrecargan la zona interior de la corva y no son lo más saludable.” conclusión: el tamaño ideal de tacón es de 5 cm, pero ¿quién piensa renunciar a sus stilettos para la noche?


Trucos para estilizar tus piernas


Aplica las claves del maquillaje corrector para mejorar los puntos débiles de las piernas. Toma nota:


Dibuja una línea brillante a lo largo de la espinilla, del tobillo hasta la rodilla, para que las piernas parezcan más largas y delgadas. Utiliza un stick iluminador o extiende una pequeña cantidad de vaselina justo sobre el centro.


Afina los tobillos con polvos de sol. Aplícalos en los laterales del hueso de la parte trasera del tobillo e ilumina la parte central con un tono nacarado más claro.


Remodela las rodillas con juegos de luces y sombras. Se trata de trabajar los volúmenes para disimular los acúmulos de grasa de la cara interna y el antiestético pliegue que se forma sobre ellas como consecuencia de la flacidez: “Aplica polvos de sol en la cara interna (también puedes poner un toque en la zona lateral) para “adelgazar” la rodilla. Utiliza una brocha gruesa.


En el pliegue, pon primero un toque de corrector en crema, muy difuminado y encima, polvos translúcidos.


Anticelulíticos


Constancia y masaje son las claves del éxito de estos cosméticos formulados con ingredientes que activan la lipólisis y dificultan o retrasan la acumulación de grasa.


Dos veces al día, todo el año. Parece un sacrificio excesivo pero una vez que lo incorporas a tu rutina de belleza diaria, es fácil de realizar. Los resultados compensan.


El maquillaje que necesitas. Según tu celulitis o los problemas que las afeen (retención de líquidos, mala circulación, grasa o pesadez) te conviene un masaje u otro:


Celulitis edematosa. La padecen mujeres jóvenes y se asocia con problemas circulatorios y piernas cansadas. El masaje: suave, ascendente y presionando con las yemas de los dedos para estimular el retorno venenoso.


Celulitis quística. Conserva los tejidos firmes pero al pellizcarlos es visible la piel de naranja. Realiza un masaje profundo, presionando con los nudillos de los pies a los muslos.


Celulitis dolorosa. En su grado más avanzado. Aplícate un masaje suave, con la palma de la mano para aumentar la temperatura de la piel y mejorar la circulación.


Masaje drenante


Es el único tratamiento para las piernas con efecto inmediato. Desbloquea la retención de líquidos y las toxinas que se van acumulando en el organismo y ayuda a eliminarlos.


Masaje manual mejor que presoterapia. No solo es más eficaz, también más placentero. “Consiste en un masaje terapéutico que exige una dirección, presión, repetición y secuencia concreta para que actúe sobre el sistema linfático. Si no se hace bien, no sirve de nada”, explica la doctora Dennys Ramírez, directora del nuevo centro Corporal M+C.


Notas las piernas más delgadas y ligeras sobre todo la zona del tobillo y la pantorrilla, desde la primera sesión. “En verano, es aconsejable realizarse dos al mes, como mínimo”, aconseja la doctora Ramírez.


Depilación:


A la cera con aloe vera, las cremas con pétalos de rosa, se une otro método de depilación en casa: la Luz Pulsada Intensa (IPL), la que utilizan las clínicas de belleza para eliminación rápida y segura del vello.


Pedicura:


Colores flúor. Amarillo, fucsia, coral, turquesa… Los tonos must de la temporada son vivos, estridentes y fluorescentes, y en texturas mates. Atrévete con la pedicura más divertida y moderna de la temporada.


Las especialistas aconsejas: una higiene diaria, de diez minutos, en agua tibia, con gel refrescante y unas gotitas de aceite esencial de romero o menta, para relajarlos. Sécalos bien, sobre todo entre los dedos. Hidrata a fondo insistiendo en los talones, y exfolia una vez por semana. ¿Las uñas? Córtalas bien: en forma recta para que no se encarnen, y con una lima pule las esquilas y da forma.


Tips para tus piernas:


Cuando tengas que hacer viajes largos, lleva ropa que no te comprima y bebe agua. Haz rotaciones con los tobillos y movimientos de vaivén con los pies, de los dedos al talón. El pedicurista Bastién González se lo aconseja a las estrella de Hollywood en sus viajes.


Tres ejercicios para después de quitarse el tacón: Recoje canicas con los dedos, camina sobre los talones y apoyada sobre ellos, gira los pies de derecha a izquierda. ¡Verás que alivio!


Una piel bronceada estiliza las piernas y disimula la celulitis. ¿Tu rutina? Exfólialas una vez cada semana. El plus: echa unas pocas gotas de aceite de argán en tu crema ultranutritiva.


Vía | tuestetica.com

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Estética

3 Formas de Cuidar Tu Piel que No Conocías

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Tener la piel en condiciones es fundamental y muchas veces dejamos de hacerlo porque las cremas y productos cosméticos que consideramos “Buenos”, tienen precios desorbitados e inaccesibles. ¡No te preocupes! Aquí estamos nosotros y hoy te proponemos 3 formas de cuidar tu piel que no conocías.

Para combatir la celulitis:

¿Tomas café? ¡Genial!, entonces no tires los granos que has utilizado para prepararlo  aplícalos  directamente en  los muslos, es un excelente  exfoliante natural para lograr que la piel de tus glúteos esté más suave y librarte de la celulitis.

Dos veces por semana mientras te encuentres en la ducha, prueba la siguiente receta:

  • 2 cucharadas de café molido usado (no descafeinado)
  • 4 cucharaditas de aceite de oliva

Forma una pasta y aplica con suaves movimientos ascendentes en las zonas en las que tengas celulitis al menos durante dos minutos y enjuaga, no te preocupes por el tono que tomará tu piel, se va al enjugarla con agua. ¡Ten cuidado con el piso porque se tornará resbaladizo!

3 Formas de Cuidar Tu Piel que no Conocías

Exfoliante facial

El bicarbonato de sodio tiene propiedades ligeramente antisépticas que previenen los  brotes de acné y además es ideal para limpiar los poros de la  piel en profundidad.

Prepara  una pasta fina con 4 cucharaditas de bicarbonato de sodio y 1 cucharada de agua, dejar reposar durante 2 minutos,  luego aplicar con masajes circulares con la cara humedecida (evita el contorno de los ojos) y el cuello.

Trascurridos   3 minutos,  con agua tibia y luego con agua fría para cerrar los poros.  Aplica crema hidratante.  Puede usarse en cualquier tipo de piel, sin embargo si tienes  piel seca o sensible, sólo usa esta mascarilla cada dos semanas. Si tu piel es normal o grasa se puedes hacerla una vez por semana.

3 Formas de Cuidar Tu Piel que no Conocías

Anti-ojeras

¡Ideal para los lunes o luego de una prolongada salida nocturna!

¡Usa  perejil! , posee vitamina K, y reduce las ojeras y el tono azul de éstas, fortificando la delgada capa de piel de la zona.

  • Mascarilla anti-ojeras
  • 1 puñado de perejil fresco
  • 2 cucharadas de yogur natural

Procesa el perejil y el yogur hasta obtener una pasta suave. Aplica  la mezcla de forma abundante debajo de los ojos. Deja reposar durante 20 minutos y luego enjuaga con agua tibia.

3 Formas de Cuidar Tu Piel que no Conocías

Fuente: womansday.com

Publicado por Veronik

Soy escritora, correctora y editora de contenido para webs y blogs, con años de experiencia en el mercado de contenidos únicos y redacción web.

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Acaba con la Celulitis, 7 Enemigos

"Acaba con la Celulitis, 7 Enemigos"

La celulitis es  una sustancia  grasa que se deposita  en el tejido celular subcutáneo, lo que dificulta el paso de líquidos principalmente en piernas, pantorrillas, glúteos, muslos, abdomen y en algunos casos en los brazos.

Como se suele decir, mejor prevenir que curar, así es que si le temes a la celulitis o en el peor de los casos la padeces, entonces no te pierdas lo que sigue.

Acaba con la Celulitis, 7 Enemigos

  1. El primero se encuentra estrechamente relacionado con la alimentación, los excesos  en la ingesta de grasas saturadas, harina, café, sal y refrescos entre otros.
  2. Los cambios hormonales, el embarazo,  la pubertad, la menopausia, el síndrome premenstrual, y el uso continuado de píldoras anticonceptivas
  3. La mala circulación de la sangre y la vida sedentaria
  4. Una dieta pobre en agua, impide que el organismo se purifique y desintoxique
  5. La ropa ajustada sobre todo los vaqueros
  6. El sube y baja de la tensión arterial, provocada por situaciones de estrés hace que la celulitis se instale fácilmente en tu piel
  7. El consumo de alcohol y tabaco contribuye a que las toxinas se depositen en los tejidos

Nada como una piel suave al tacto y a la vista, bien cuidada e hidratada para lucir faldas o tu traje de baño éste próximo verano.

"Acaba con la Celulitis, 7 Enemigos"

Acaba con la Celulitis, 7 Enemigos

Consejitos para lograrlo

Para ello cuida la ingesta de los alimentos perjudiciales, haz ejercicio de forma frecuente, bebe 2 litros de agua y limita el consumo de grasas saturadas.

La papaya es un excelente aliado  contra la piel de naranja, ayuda a prevenir el daño a los tejidos, por lo que se ha utilizado durante años en el tratamiento de la celulitis.

Masajear las zonas afectadas con un masajeador manual es muy eficaz.

Antes de salir de la ducha, activa la circulación sanguínea de tus muslos y piernas propiciando un chorro de agua fría sobre ellas.

"Acaba con la Celulitis, 7 Enemigos"

Acaba con la Celulitis, 7 Enemigos

Imagen: www.mimandote.com, comoeliminarlacelulitiss.com, eliminarlacelulitisfacilmente.wordpress.com

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Consejos

Piernas Tonificadas en 30 Días sin Gastar 1 Euro

"Piernas Tonificadas en 30 Días sin Gastar 1 Euro"

Se viene el verano y sin duda comenzamos con las prisas por bajar de peso, tonificar las piernas, dejar plano el abdomen y queremos lograr todo lo que no tuvimos en cuenta durante casi un año, en un mes.

Se puede pensar que es o no posible, sin embargo si tu problema es la falta de tonificación en las piernas, las tienes flácidas y con poca definición, hoy te traemos una solución exprés para que la ponga en práctica y recuperes la forma muy rápido, ¡Apúntate al plan! Y éste verano, presume de piernas.

Piernas Tonificadas en 30 Días sin Gastar 1 Euro

El plan que te proponemos hoy ésta de última moda, ¿Te imaginas por qué? Claro, debido a la crisis, nadie quiere renunciar a trabajar su cuerpo, pero hay mucha gente que no puede permitirse una cuota en un gimnasio, así es que no te pierdas la rutina que te presentamos para tonificar tus piernas.

Pero recuerda, son 30 días ininterrumpidos, para lograr resultados rápidamente.

Si vives en un edificio que tiene escalera, genial serán tus aliadas, de lo contrario tendrás que salir a buscar un sitio dónde las haya.

"Piernas Tonificadas en 30 Días sin Gastar 1 Euro"

Piernas Tonificadas en 30 Días sin Gastar 1 Euro

El primer día tendrás que subir y bajarla (No deben ser menos de 50 escalones) 5 veces, con una frecuencia de 2 veces al día.

Al día siguiente, igual y cada 5 días aumentas 2 repeticiones más, es decir en el día número 6 tendrás que bajar y subir las escaleras con 50 escalones 7 veces, dos veces al día.

Cuando llegues al día numero 11 habrás de hacerlo 9 veces, dos al día y así, hasta llegar al día número 16.

A partir de ahí te mantendrás en subir y bajar escaleras de 50 escalones, 11 veces,  dos veces al día hasta llegar a los 30 días.

Es decir desde el día 16 ya no sumas más, simplemente continúas con 11 veces hasta el final.

Los primeros días tendrás agujetas, te dolerán las piernas, pero no desistas, en una forma conseguir lo que quieres, solo necesitas algo de tiempo y voluntad.

Antes de comenzar a subir escluseras, cada día, conviene que camines unos 10 minutos para no empezar en frío, también es recomendable que realices unos estiramientos al terminar, para evitar calambres o lesiones.

"Piernas Tonificadas en 30 Días sin Gastar 1 Euro"

Piernas Tonificadas en 30 Días sin Gastar 1 Euro

Imagen: guiafitness.com, topworkoutsforwomen.com, www.feminis.com

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