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Dietas saludables para bajar de peso

Es perfectamente comprensible en la actualidad la pregunta de si hay una alimentación sana para perder peso, o si sólo hay una “infoxicación” sobre dietas.  Cada vez que nos tomamos el tiempo para sentarnos y analizar lo que realmente comemos, casi siempre nos vemos sorprendidos(as) por la cantidad de grasa. La velocidad a la que la mayoría de nosotros vivimos nuestras vidas hoy en día significa que los procesados, la conveniencia y las comidas rápidas están en el menú, y muchos de estos alimentos son responsables de nuestro aumento de peso. Antes de empezar a hablar de lo que es una dieta saludable… ¡primero debemos entender exactamente por qué tenemos que comer! La respuesta simple a esta pregunta es proporcionar a nuestros cuerpos la energía que necesitan para funcionar normalmente.


Sin embargo, si siempre escucháramos lo que nuestros cuerpos nos dice nadie tendría un problema de peso. Mire en el reino de los animales (¡salvajes, no domésticos!). Simplemente usted no ve animales obesos, a menos que estén a punto de una hibernación. ¿Por qué? Los animales dejan de comer cuando sus cuerpos les dicen no más; los seres humanos por el contrario pueden comer cuando ellos quieren o lo deciden. Esto no sería un problema si sólo comiéramos los alimentos correctos, pero cuando los alimentos que consumimos contienen demasiadas grasas y azúcares, entonces estamos teniendo problemas.


Con el fin de trabajar de la mejor manera posible, nuestros cuerpos necesitan un montón de energía que proporcionan los alimentos todos los días. El problema es que de forma sistemática no proporcionamos la cantidad correcta de energía para nuestros cuerpos. Esto es sorprendente, sobre todo si tenemos en cuenta la forma en que nos aseguramos de que nuestros teléfonos celulares estén cargados y nuestros coches tengan combustible en el tanque. Así que, necesitamos dietas saludables para bajar de peso, que corten el exceso de grasa y la ingesta de azúcar y garanticen los niveles correctos de energía.


Uno de los mayores debates es lo que realmente constituye una dieta saludable. Aquí hay un par de dietas que se han considerado como una alimentación sana para bajar de peso. ¿Por quién? No sabemos…


Las dietas bajas en carbohidratos: Cuando las dietas como la de Atkins se hicieron populares, una de las líneas que se escuchaba con frecuencia era: “¡Los carbohidratos son malos!” Desafortunadamente, demasiadas personas creen esta mentira escandalosa. En primer lugar, para poner las cosas en claro, el trabajo principal de los hidratos de carbono es proporcionar al cuerpo la energía, en particular al sistema nervioso y al cerebro.


La dieta de pomelo: El pomelo se ha utilizado durante mucho tiempo para ayudar a las personas a perder peso. La dieta de la toronja es muy simple y consiste en comer media toronja en cada comida, o bien beber el jugo de una toronja en cada comida. Desafortunadamente, a pesar de que comer toronja parece una buena idea, esta se considera potencialmente peligrosa para el corazón.


La forma más sana de bajar de peso no es una dieta como tal. Comamos bien de modo que nos sintamos vigorizados(as), energizados(as), delgados(as) y en forma.


Fuente: cuidadoysalud.com

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