Salud
Dormir bien sin somniferos
Casi una tercera parte de la población española, tiene alteraciones del sueño. Este dato ha sido revelado por la Sociedad Española del Sueño.
Es muy importante saber que mientras dormimos cargamos nuestras pilas para afrontar un nuevo día, de no ser así podemos sufrir problemas graves de salud.
Las pastillas tranquilizantes y demás fármacos que recomiendan habitualmente los médicos para poder dormir, actúan reduciendo la tensión y la actividad nerviosa produciendo un estado sedante.
Si quieres dejar de lado los somníferos, es muy importante que te marques unas pautas que debes cumplir a rajatabla todos los días.
En primer lugar acuéstate siempre a la misma hora, nada de un día a las 9 y otro a las 12. Márcate una hora y siempre debes acostarte a dicha hora. Evita realizar actividades muy estimulantes antes de ir a la cama. Evita las bebidas estimulantes como el té, café etc. Evita ver programas o películas que te creen estrés. Cena algo ligero, ya que acostarse con el estomago lleno hace que no durmamos bien. Bebe un vaso de leche de soja antes de acostarte: Según un reciente estudio, beber un vaso de leche de soja, ayuda a relajarse. Como sustituto también puede ser una infusión como de (melisa, manzanilla, valeriana…) aproximadamente 15 minutos antes de ir a dormir. Una vez en la cama, no pienses en el trabajo ni en tus tareas del día a día, simplemente acuéstate y preocúpate de descansar. La habitación debe estar bien oscura para que tu cuerpo segregue melatonina, “la hormona del sueño”Vía | consejosnaturales.com
General
Conoce los Beneficios del Café para Tu Salud
Un estudio realizado por el «New England Journal of Medicine”, afirma que los consumidores habituales de café reducen el riesgo de muerte prematura en un 16%, si bien hay que tener en cuenta que en exceso puede provocar adicción a la cafeína y estrés. Conoce los beneficios del café para tu salud (siempre y cuando excluyas la nata y el azúcar).
De similar forma en hombres y mujeres, el hecho de beber 4 tazas de café por día reduce en un 25% la posibilidad de padecer cálculos biliares.
Las mujeres que toman una media de 4 tazas de café por día también se benefician de entrar dentro del 20% que sería menos propensa a pasar por una depresión. (Según Archives of Internal Medicine).
¿Quieres una memoria de elefante? Toma café
Si, la Sociedad Radiológica de América del Norte, confirma que bebiendo tan solo 2 tazas de café con cafeína por día, tiene la propiedad de incrementar la memoria a corto plazo, así como los tiempos de reacción.
Disminuye un 50% el riesgo de contraer diabetes tipo 2, para ello se deben consumir una cantidad igual o superior a 4 tazas diarias.
Reduce la posibilidad de sufrir un cáncer de mama en un 20% quienes beban 5 o más tazas de café diarias y posean receptores estrogénicos negativos; también contribuiría a disminuir el contraer cáncer de endometrio, próstata, de hígado y aquellos derivados de la obesidad.
¡Bebe café para perder kilos!
La cafeína acelera el metabolismo, ¡Pónte guapa!, según estudios realizados los granos de café verde son efectivos para conseguir pérdida de peso. Sin embargo, se cree que no es producto de su contenido de cafeína, sino que se debe al ácido clorogénico, gracias a que reduciría la absorción de glucosa.
En un 25% se reducen las probabilidades de padecer la enfermedad de Parkinson, gracias al consumo de cafeína. (Según Journal of the American Medical Association)
Es sabido que el café contiene propiedades antioxidantes, lo que no sabe todo el mundo es que posee más cantidad que muchas de las verduras y frutas.
Reduce en un 60% el riesgo de sufrir gota en hombres mayores de 40 años, bebiendo 6 tazas de café al día.
¿Qué piensas del hábito de beber café? ¡Comparte tu opinión con nosotros!
Salud
7 Tips para Eliminar Orzuelos
Los orzuelos son verdaderamente molestos. Esta afección puede ser originada debido a diferentes causas, lo más usual es que sea debido a alguna infección o bien a que te hayan bajado las defensas del organismo. Hoy te ofrecemos 7 tips para eliminar orzuelos.
Los primeros síntomas ante la aparición de un orzuelo, son picazón, molestias y un ligero dolor. Debes evitar tocarte los ojos con las manos sucias, y además vigila que no tengas infección, de lo contrario tendrás que tomar antibióticos.
Antes de la fase infecciosa, puedes eliminar los orzuelos fácilmente recurriendo a tips caseros como los que siguen:
- Disuelve cúrcuma en agua y con un algodón coloca en la zona afectada varias veces al día.
- Toma gel de Aloe Vera natural (la gelatina interior de la hoja), lava previamente la hoja para evitar empeorar el orzuelo. Aplica gel varias veces al día hasta que el orzuelo desaparezca.
- Coloca bolsitas de té utilizado en el congelador y cuando estén bien frías déjalas actuar sobre los párpados durante unos 15 minutos.
- Si el orzuelo está ubicado en el párpado entonces lo mejor que puedes hacer en colocar un algodón embebido en agua caliente sobre él. Aguanta un poquito la presión que ocasionará el calor y luego vuelve a repetir la operación dos veces más. Hazlo varias veces al día hasta que desaparezca.
- Para aliviar la inflamación ocasionada por el orzuelo, prepara una solución de agua con sal y lava el ojo varias veces durante el día.
- Otra forma de terminar con los orzuelos es frotando una moneda muy limpia del tipo rupia (por el material) o bien un anillo de oro en un paño hasta que esté caliente; entonces pósalo sobre el orzuelo varias veces para deshacerte de él.
- Coloca con cuidado de que no te entre en el interior del ojo, el jugo de una cebolla.
Post by: Veronik A. García
Salud
Alimentos Anti-cancerígenos ¡Para una Vida Sana!
Como sabemos el cáncer es una de las afecciones que más ha preocupado a las personas en las últimas décadas y desafortunadamente continúa haciéndolo.
Por eso, hoy hemos preparado una breve lista de alimentos, que se consideran anti-cancerígenos.
Puedes consumirlos de forma habitual, para que sean aliados de tu cuerpo a la hora de hacer frente a posibles células que se encuentren dormidas o latentes y pudieran ser cancerosas.
Ciertos alimentos, tienen componentes que poseen la propiedad de ser “Alimentos Anti-cancerígenos”
Por ejemplo: Brócoli, contiene sulforafano, éste, detecta las células cancerosas y las elimina.
El ajo, además de ser un antibiótico natural, es rico en azufre, oligosacáridos, flavonoides y selenio, todos ellas, sustancias importantísimas para evitar la propagación de células malignas.
El té verde al igual que el aguacate, es muy conocido por su efecto preventivo ante el cáncer, gracias a su gran poder anti-oxidante.
Las nueces, debido a su composición rica en fitosteroles, anti-oxidantes y ácidos grasos Omega 3, son un fruto muy recomendado.
Otros alimentos Alimentos Anti-cancerígenos, que deriva de la soya, es el tofu, contienen isoflavonas, las cuales poseen propiedades anticancerígenas
El vino tinto posee una concentración en polifenoles, los que disminuyen la activación de una proteína que interviene en la proliferación de las células cancerígenas
Imagen: blog.teachmeceus.com,www.guidinginstincts.com, www.portlandfamily.com,www.fitnesshealthgym.com
-
Belleza4 meses ago
Usa el Coco para Embellecerte, 4 Tips
-
Consejos4 meses ago
Piernas Tonificadas en 30 Días sin Gastar 1 Euro
-
Belleza4 meses ago
6 Trucos para una tener una Piel Perfecta
-
Cabello11 meses ago
Mechas Californianas ¡Fáciles y sin Riesgos!
-
Belleza12 meses ago
7 Pasos de Maquillaje para Labios Perfectos
-
Dietas9 meses ago
6 Mentiras de la Dieta Vegana
-
Estética4 meses ago
3 Formas de Cuidar Tu Piel que No Conocías
-
Belleza5 meses ago
Secretos para un Maquillaje de Larga Duración