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Perder Peso, Guía Rápida

" Perder Peso, Guía Rápida"

Llega el ansiado veranito y dependiendo del  sitio en que vivas tal vez ya ha disfrutado de los primeros chapuzones de la temporada.

En esta época del año será cuando más notemos y nos incomoden los kilos demás.

Por eso hoy te decimos como perder peso con una guía rápida.

IMPORTANTE:

Desayunar siempre, si no lo tienes como costumbre, te sugiero que comiences a tomarlo como un hábito, es muy saludable e imprescindible para que no sufras los típicos ataques de hambre durante el día.

DESYUNO:

Empieza por un buen vaso de zumo de frutas variadas, entre ellas no puede faltar un pomelo, o medio zumo de limón, por supuesto no debe contener azúcar.

Luego, 2 rebanadas de pan integral con queso bajo en calorías, jamón york o pavo acompañado con un café o infusión.

A MEDIA MAÑANA:

1 yogur desnatado o una fruta

PARA ALMORZAR:

Intercala para no cansarte entre:

Filetes de pollo, pavo, ternera o pescado siempre a la plancha.

Como guarnición, diferentes ensaladas, a excepción del aguacate, el cual no te conviene consumir más de una vez por semana.

A MEDIA TARDE:

Elige dos opciones entre: Un yogur, fruta, gelatina sin azúcar, ensilada de frutas,  2 cucharadas de frutos secos.

PARA LA CENA:

Una ensalada fresca o una sopa, solo esto.

A ésta dieta debes combinarla con una caminata de un mínimo de 40 minutos diarios o bien 30 minutos al día con 3 sesiones de gimnasio a la semana. Bebe agua, según tu necesidad.

Lo ideal es que sigas este régimen durante 15 días, según tu metabolismo puedes bajar de 1 a 3 kilos. Luego intenta mantenerte.

" Perder Peso, Guía Rápida"

PUNTOS CLAVES PARA EL MANTENIMIENTO:

  • Come varias veces al día (Cinco)
  • Pequeñas porciones, de forma variada
  • No dejes de hacer ejercicio
  • No cenes pesado por la noche
  • Reserva para el fin de semana los caprichos dulces
  • No te excedas

Imagen: alimentosparabajardepeso.net, cuidadoysalud.com

Publicado por Veronik

Soy escritora, correctora y editora de contenido para webs y blogs, con años de experiencia en el mercado de contenidos únicos y redacción web.

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