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Piernas sanas y sin celulitis

piernas sanas


Demasiado volumen, forma inarmónica, acumulación de adiposidades, celulitis, várices… muchos son los problemas que afectan a esta zona. Por suerte, es posible ponerlos bajo control, siempre y cuando se tengan los siguientes cuidados.


1.- Comer saludable (y sin hacer dieta)


Para que nuestra salud se exteriorice en las piernas, la alimentación debe ser sana. Sin la necesidad de seguir una dieta estricta o rutinaria, basta con hacer unos pequeños cambios en nuestros hábitos diarios (ver recuadro).


2.- Dar a la piel un shock de hidratación


Antes que nada, hay que empezar por lo más básico y sencillo: evitar la deshidratación. ¿Cómo se logra? Manteniendo el manto hidrolipídico que recubre la piel en condiciones normales. Este manto es muy vulnerable al exceso de jabón o a las condiciones externas como el frío o el aire seco. Por eso la importancia de rehidratar la piel a diario. Al hacerlo, tenga en cuenta que:

Las lociones y los aceites corporales se pueden alternar para que la piel adquiera la cantidad de agua y aceite que necesita.En la medida de lo posible, realice una vez al mes una exfoliación para ayudar a la descamación de las células muertas, lo que se traduce en una piel hidratada, suave y fina.La elasticidad y la tersura de la piel dependen del colágeno y de la elastina, por lo tanto, es esencial aplicarse cremas que reafirmen la piel. Las fórmulas con retinol (vitamina A) encapsulado en ciclodextrina brindan una máxima humectación, mejoran la elasticidad y reducen la piel de naranja.

3.- Activar la circulación


¿Se queja de tener las piernas hinchadas y pesadas? Puede deberse a una mala circulación agravada por estar demasiado tiempo sentada o de pie. También por  trabajar en un ambiente muy cálido, ya que cuando la temperatura corporal aumenta, las venas se dilatan para eliminar el exceso de calor. Para estos casos, se recomienda:

Darse un masaje: Es uno de los mejores sistemas para estimular la circulación. Se realiza trazando pequeños círculos que van aumentando en sentido ascendente. La presión debe ser lenta y profunda.Practicar técnicas de hidroterapia en casa.Aplicar de forma alternativa agua fría y caliente en la pantorrilla provoca una contracción y dilatación de los vasos sanguíneos de la zona. Eso equivale a una gimnasia para las venas que refuerza las paredes vasculares y mejora el retorno venoso.Usar medias de compresión elástica. Constituyen un verdadero “corazón periférico” que ayuda al retorno venoso. Es aconsejable usarlas como método preventivo durante el embarazo y la lactancia. También, son útiles para las actividades laborales que implican estar muchas horas de pie.Elevar las piernas.

Manténgalas arriba siempre que pueda, especialmente a la hora de dormir. Puede, por ejemplo, subir la cama unos centímetros. También hágalas descansar en alto cuando vuelve del trabajo.


4.- Póngase en movimiento


Para lucir piernas tonificadas, no existe remedio más efectivo que hacer ejercicio. Si usted se encuentra en su peso ideal dedique como mínimo 30 minutos diarios a fortalecer las grandes masas musculares de esas zonas. Haga gimnasia modeladora o realice un entrenamiento con máquinas o pesas. Camine mucho.


Si tiene celulitis…


Deberá evitar los deportes y las prácticas de gimnasio de alto impacto (con mucho rebote). Por el contrario, algunas actividades adecuadas serán:


• Natación.


• Gimnasia acuática.


• Caminatas.


• Yoga.


5.- Anticelulíticos con efecto reductor y tensor


Lo último en cosmética son los anticelulíticos con doble acción:


• Disminuyen el exceso de volumen: adelgazan los adipocitos y suavizan la zona de celulitis.


• Contraen la epidermis: ajustan la piel a una figura más delgada, remodelan y redefinen la figura.


6.- Realícese un Drenaje Linfático Manual


¿Qué es?


• Es una herramienta muy útil en muchos problemas estéticos, además de los de salud.


• Consiste en estimular la capacidad de transporte de la linfa y de partículas de desecho celular (grasas, restos de células muertas, etc.).


¿Para qué sirve?


• Acción anti-edematizante. Puede vaciar un linfoedema a través del masaje y, así, evitar problemas vasculares.


• Edemas del embarazo. En esta etapa se produce retención de agua, disminución del tono muscular de venas y vasos linfáticos. Con el drenaje se logra deshinchar las partes más afectadas y mantener la circulación de la sangre sin alteraciones. Antes de practicarlo, consulte a su médico.


• Celulitis. El DLM representa una ayuda importante para favorecer el drenaje (salida) de los residuos acumulados en las partes afectadas por la celulitis.


• Es un “sistema de seguridad”. Evita que puedan acumularse líquidos y residuos en los tejidos.


¿Quienes lo hacen?


• Kinesiólogos y fisioterapeutas.


Vía | revistabuenasalud.com

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6 Trucos para una tener una Piel Perfecta

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Tener imperfecciones o problemas de piel es una de las peores cosas que nos pueden suceder a las mujeres.

La piel es un órgano muy importante, de hecho el más grande que tenemos, por otro lado está relacionado con la imagen que brindamos a los demás, por ello nos resulta aún más que necesario que se encuentre en buenas condiciones.

Pero además a nivel salud, nos protege de los cambios de temperatura del exterior, de sufrir infecciones y también actúa como impermeable  ante los huesos y músculos.

Así es que, ya sea por cuestión de belleza o por salud, no dejes de cuidar  tu piel, hoy te contamos los Trucos para una Piel Perfecta.

  • Acostúmbrate a utilizar toallitas limpiadoras, en caso de tener acné son más efectivas que lavar solo con jabón y agua el rostro, ya que limpian con más profundidad.

  • Alterna los métodos para depilarte, no lo hagas siempre con cera, utiliza también las máquinas depilatorias y cremas, así evitarás el constante tironeo que provoca la extracción de la cera sobre la piel.

  • Tanto el Aloe Vera como la pulpa de Tomate fresco, son ideales para aplicar cuando tienes quemaduras o heridas. También como aftersun natural.

  • Una vez por semana hazte un suave masaje facial aplícate una mascarilla de yogur natural para atenuar las líneas de expresión e hidratar tu piel.

  • Cuídala de los excesos de sol para evitar el envejecimiento prematuro.

  • Mantén una dieta rica en alimentos que contengan, vitamina A, omega 3 y antioxidantes, como por ejemplo pescados, frutos secos, verduras y frutas de color naranja etc.

Publicado por Veronik Soy escritora, correctora y editora de contenido para webs y blogs, con años de experiencia en el mercado de contenidos únicos y redacción web.
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Usa el Coco para Embellecerte, 4 Tips

"Usa el Coco para Embellecerte, 4 Tips"

El coco es un ingrediente que se encuentra presente en varios productos cosméticos como cremas, champús, lociones, protectores solares y bronceadores entre muchos otros.

Aprovechando el verano y que ésta deliciosa  fruta está disponible por estas fechas, haremos uso del coco en su estado natural para embellecernos y cuidarnos por medio de su agua de diferentes formas.

1-Si tienes problemas de acné, lavarse la cara con el agua de coco varias veces al día es un remedio excepcional, pero si no sufres de ésta afección igualmente puedes utilizarla para mantener tu piel fresca, suave y tersa. Sin embargo, si lo bebes de forma regular será un excelente anti-arrugas.

"Usa el Coco para Embellecerte, 4 Tips"

2-Si te encuentras realizando un régimen alimenticio, el beber un vaso de agua de coco una hora antes de las comidas principales, disminuirá tu apetito de forma significativa.

3-Para el cabello puedes aplicarlo la leche de coco en forma de mascarilla, solo tienes que prensar el coco que debe estar finamente rallado y aplicar el líquido obtenido en todo el cabello, masajea y deja actuar por 20 minutos luego lava como de costumbre, verás lo suave y brillante que te queda.

4-Para afecciones de los riñones, vejiga o artritis tomando 3 veces al día sentirás luego de una semana.

En caso de estados de ansiedad, nerviosismo, estrés o insomnio con dos vasos al día mejoraras notablemente.

Fuente: otramedicina.com, vivirsalud.com

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Secretos para un Maquillaje de Larga Duración

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¿Quieres verte atractiva durante muchas horas?

En este artículo te traigo los secretos para un maquillaje de larga duración!. Olvídate del sudor,  de la piel brillante y de la grasitud luego de unas cuantas horas de haberte maquillado.

Cómo obtener un maquillaje larga duración

Antes de aplicarte nada, lo primero que debes hacer es utilizar una loción de acuerdo a tu tipo de piel, si  tu piel es grasa, te ayudará a mantenerla bajo control, si es seca entonces evitará el efecto acartonamiento.

Utiliza siempre base de maquillaje

Es fundamental, si tu piel es muy grasa entonces opta por una base en polvo de tu mismo tono de piel, cubre absolutamente todo, hasta los párpados. Luego  rocía la piel con un pulverizador con agua de rosas (A unos 15 centímetros de distancia), deja que seque al aire libre; en caso de haber optado por una base de maquillaje líquida entonces aplica polvo volátil y luego seca con pequeños golpecitos con un  pañuelo de papel. Si has escogido por una base de maquillaje en polvo repite la operación con el polvo y sigue los pasos posteriores antes explicados.

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Lleva pañuelos de papel a dónde quiera que vayas, ellos son tus aliados anti-brillo. Solo úsalos presionándolos sobre tu piel cada vez que lo necesites.

Utiliza productos correctores. Éstos siempre contribuyen a difuminar los defectos a la vez que los tapan, haciendo que el maquillaje superficial se mantenga por más tiempo.

Cuando necesites que tu maquillaje se prolongue por más tiempo, nunca utilices un tono diferente al de tu piel, ya que en el caso de que éste comience a deslizarse, tu rostro se verá manchado.

Si deseas que tu maquillaje  esté intacto durante varias horas escoge delineador líquido para tus ojos, barras de labios larga duración aplicadas con pincel  y  rubor en polvo.

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Antes de salir, abre la puerta del congelador y coloca tu rostro lo más adentro que puedas durante unos minutos. ¡Habrás aplicado una dosis extra de larga duración!

Y tú ¿Qué secretos utilizas para tener un maquillaje larga duración? ¡Compártelos con nosotros!

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