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Salud

Qué es la anemia y cómo se combate

La anemia es una enfermedad de la sangre que consiste en una baja producción de glóbulos rojos que reduce la capacidad de transporte de oxígeno de la sangre.


Estos contienen hemoglobina una proteína que transporta el oxígeno dentro de los glóbulos rojos y que les da su color rojo; quienes padecen anemia no tienen suficiente hemoglobina.


Esto se debe a la falencia de ciertas proteínas, hierro y vitaminas como el ácido fólico y la B12, que producen ciertos efectos en el organismos.



Características y causas


Entre las principales son el cansancio, dificultad para respirar, taquicardias, mareos, incapacidad para concentrarse y dolores de cabeza. Así también puede presentarse dolores de pecho, dificultad para mantenerse caliente, sueño, inapetencia y palidez en la piel.


Puede ser causada por el consumo de ciertos medicamentos, ciertas enfermedades como cáncer, colitis ulcerativa o artritis reumatoidea. También puede ser causada por la mala alimentación, enfermedades crónicas como la hepatitis o enfermedades renales, entre otras; así como durante el embarazo y a consecuencia de cirugías al estómago que reducen la absorción de hierro, vitamina B12 y ácido fólico.


En las mujeres jóvenes, la anemia se puede producir debido al periodo menstrual que elimina hierro con el sangrado, mientras que durante el embarazo se produce por el incremento de requerimientos de hierro del bebé en formación.


Cómo combatirla


Se debe incrementar la ingestión de pescado, carnes rojas, vísceras como el bazo, el hígado, etc; asimismo, se debe incluir en la dieta el consumo de leguminosas como las lentejas (ricas en hierro), habas y frejoles.


En cuanto a vegetales debes comer el brócoli, las papas, las zanahorias, tomates, nueces y almendras. Pero de nada sirve si no se combina con vitamina C, que es la responsable de fijar el hierro en la sangre.


Hay que evitar las bebidas gasificadas como las gaseosas, los antiácidos, el té y el café porque inhiben la absorción de esta vitamina.



Dieta ideal

Desayuno: Leche fresca, cereales enriquecidos con hierro y jugo de naranjas.Almuerzo: Guiso de lentejas con tocino, ensalada de vegetales cocidos al vapor e hígado con cebollitas. De postre, dos kiwis.Cena: Ensalada de tomate, beterraga, choclo, jamón y queso. De postre, flan.

En caso tuvieras hambre a media mañana, puedes probar un jugo de frutas con leche, tostada  con queso y un puñado de maní tostado. No te olvides de incluir siempre un vaso de jugo de naranjas o de algún otro fruto con vitamina C, para fijar el hierro en la sangre.


Vía | lineayforma.com

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General

Conoce los Beneficios del Café para Tu Salud

Conoce los Beneficios del Café para Tu Salud

Un estudio realizado por el «New England Journal of Medicine”, afirma que los consumidores habituales de café reducen el riesgo de muerte prematura en un 16%, si bien hay que tener en cuenta que en exceso puede provocar adicción a la cafeína y estrés. Conoce los beneficios del café para tu salud (siempre y cuando excluyas  la nata y el azúcar).

De similar forma en hombres y mujeres, el hecho de beber 4 tazas de café por día reduce en un 25% la posibilidad de padecer cálculos biliares.

Las mujeres que toman una media de 4 tazas de café por día también se benefician de entrar dentro del 20% que sería menos propensa a pasar por una depresión. (Según Archives of Internal Medicine).

¿Quieres una memoria de elefante? Toma café

Si, la Sociedad Radiológica de América del Norte,  confirma que bebiendo tan solo 2 tazas de café con cafeína por día, tiene la propiedad de incrementar  la memoria a corto plazo, así como los  tiempos de reacción.

"Conoce los Beneficios del Café para Tu Salud"

Disminuye un 50% el riesgo de contraer diabetes tipo 2, para ello se deben consumir una cantidad igual o superior a 4 tazas diarias.

Reduce  la posibilidad de sufrir un  cáncer de mama en un 20% quienes beban 5 o más tazas de café diarias y posean receptores estrogénicos negativos; también contribuiría a disminuir el contraer cáncer de endometrio,  próstata, de hígado y aquellos derivados de la obesidad.

¡Bebe café para  perder kilos!

La cafeína acelera el metabolismo, ¡Pónte guapa!, según estudios realizados   los granos de café verde son efectivos para conseguir pérdida de peso. Sin embargo, se cree que  no es producto de su contenido de  cafeína, sino que se debe  al ácido clorogénico,  gracias a que reduciría la absorción de glucosa.

En un 25% se reducen las probabilidades de padecer la enfermedad de Parkinson, gracias al consumo de cafeína. (Según Journal of the American Medical Association)

Es sabido que el café contiene propiedades antioxidantes, lo que no sabe todo el mundo es que posee más cantidad que muchas de las verduras y frutas.

Reduce en un 60% el riesgo de sufrir gota en hombres mayores de 40 años, bebiendo 6 tazas de café al día.

"Conoce los Beneficios del Café para Tu Salud"

¿Qué piensas del hábito de beber café? ¡Comparte tu opinión con nosotros!

 

Publicado por VeronikSoy escritora, correctora y editora de contenido para webs y blogs, con años de experiencia en el mercado de contenidos únicos y redacción web.
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Salud

7 Tips para Eliminar Orzuelos

"7 Tips para Eliminar Orzuelos"

Los orzuelos son verdaderamente molestos. Esta afección puede ser originada debido a diferentes causas, lo más usual es que sea debido a alguna infección o bien a que te hayan bajado las defensas del organismo. Hoy te ofrecemos 7 tips para eliminar orzuelos.

Los primeros síntomas ante la aparición de un orzuelo, son picazón, molestias  y un ligero dolor. Debes evitar tocarte los ojos con las manos sucias, y además vigila que no tengas infección, de lo contrario tendrás que tomar antibióticos.

Antes de la fase infecciosa, puedes eliminar los orzuelos  fácilmente recurriendo a tips caseros como los que siguen:

"7 Tips para Eliminar Orzuelos"

7 Tips para Eliminar Orzuelos

  1. Disuelve cúrcuma en agua y con un algodón coloca en la zona afectada varias veces al día.
  2. Toma gel de Aloe Vera natural (la gelatina interior de la hoja), lava previamente la hoja para evitar empeorar el orzuelo. Aplica gel varias veces al día hasta que el orzuelo desaparezca.
  3. Coloca bolsitas de té utilizado en el congelador y cuando estén bien frías déjalas actuar sobre los párpados durante unos 15 minutos.

    "7 Tips para Eliminar Orzuelos"

    7 Tips para Eliminar Orzuelos

  4. Si el orzuelo está ubicado en el párpado entonces lo mejor que puedes hacer en colocar un algodón embebido en agua caliente sobre él. Aguanta un poquito la presión que ocasionará el calor y luego vuelve a repetir la operación dos veces más. Hazlo varias veces al día hasta que desaparezca.
  5. Para aliviar la inflamación ocasionada por el orzuelo, prepara una solución de agua con sal y lava el ojo varias veces durante el día.
  6. Otra forma de terminar con los orzuelos es frotando una moneda muy limpia del tipo rupia (por el  material) o bien un anillo de oro en un paño hasta que esté caliente; entonces pósalo sobre el orzuelo varias veces para deshacerte de él.
  7. Coloca con cuidado de que no te entre en el interior del ojo, el jugo de una cebolla.

 

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Post by: Veronik A. García

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Salud

Alimentos Anti-cancerígenos ¡Para una Vida Sana!

"Alimentos Anti-cancerígenos ¡Para una Vida Sana!"

Como sabemos el cáncer es una de las afecciones que más ha preocupado a las personas en las últimas décadas y desafortunadamente continúa haciéndolo.

Por eso, hoy hemos preparado una breve lista de alimentos, que se consideran anti-cancerígenos.

 

"Alimentos Anti-cancerígenos ¡Para una Vida Sana!"

Alimentos Anti-cancerígenos ¡Para una Vida Sana!

Puedes consumirlos de forma habitual, para que sean aliados de tu cuerpo a la hora de hacer frente a posibles células que se encuentren dormidas o latentes y pudieran ser cancerosas.

Ciertos alimentos, tienen componentes que poseen la propiedad de ser “Alimentos Anti-cancerígenos”

Por ejemplo: Brócoli, contiene sulforafano, éste, detecta las células cancerosas y las elimina.

 

"Alimentos Anti-cancerígenos ¡Para una Vida Sana!"

Alimentos Anti-cancerígenos ¡Para una Vida Sana!

El ajo, además de ser un antibiótico natural, es rico en azufre, oligosacáridos, flavonoides y selenio, todos ellas, sustancias importantísimas para evitar la propagación de células malignas.

El té verde al igual que el aguacate, es muy conocido por su efecto preventivo ante el cáncer, gracias a su gran poder anti-oxidante.

Las nueces, debido a su composición rica en fitosteroles, anti-oxidantes y ácidos grasos Omega 3, son un fruto muy recomendado.

"Alimentos Anti-cancerígenos ¡Para una Vida Sana!"

Alimentos Anti-cancerígenos ¡Para una Vida Sana!

Otros alimentos Alimentos Anti-cancerígenos, que deriva de la soya, es el tofu, contienen isoflavonas, las cuales poseen propiedades anticancerígenas

El vino tinto posee una concentración en  polifenoles, los que disminuyen  la activación de una proteína que interviene en la proliferación de  las células cancerígenas

Imagen: blog.teachmeceus.com,www.guidinginstincts.com, www.portlandfamily.com,www.fitnesshealthgym.com

Publicado por Veronik

Soy escritora, correctora y editora de contenido para webs y blogs, con años de experiencia en el mercado de contenidos únicos y redacción web.

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