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Huesos resistentes y sanos ¡a cualquier edad!

Siempre he escuchado que debemos tomar leche y toda clase de derivados lácteos para cuidar nuestros huesos, esas estructuras que nos sostienen y que se desarrollan a lo largo de la vida. Sin embargo, cada vez aumentan más las recomendaciones médicas acerca de lo que debemos hacer para prevenir la osteoporosis. Inevitablemente, los años pasan para todas, así que como “más vale prevenir que lamentar”,... 

Tips para no abandonar el ejercicio

Por más buena intención que se tenga, cuando empezamos a hacer ejecicio de golpe -de un día para el otro y queriendo hacer miles de ejercicios al mismo tiempo- no hay muchas posibilidades de que este entusiasmo inicial perdure. De lo contrario: cuanto más rápido e intenso empezamos, más rápido abandonamos. Y en esa pérdida de entusiasmo viene lo peor: dejamos el ejercicio. ¿Cómo hacemos,... 

Zumba, famosas que adoran este ejercicio

Zumba,famosasque adoran este ejercicio. El zumba es un ejercicio muy demodaen el mundo, no sólo por su efectividad, sino que es muy entretenido, porque hacemos ejercicios mientras escuchamos nuestras canciones favoritas. Este movimiento de zumba hizo mover a las celebridades también, donde muchasfamosasse han adosado a las filas del zumba como un estilo de vida. Según la mayoría de lasfamosascoinciden... 

La natación: un deporte muy completo

Tal vez, si has ido a la playa, te has conformado con quedarte en la orillita, o en el borde de la piscina cuando te invitaron a pasar ese domingo en el club con los amigos. Pues bien, sin duda, en esas dos oportunidades te has perdido no solo de demostrar tus habilidades en el agua, sino de la posibilidad de practicar uno de los deportes más completos: la natación. Se dice esto de la natación,... 

Cigarrillo + Ejercicio: Una combinación que potencia los riesgos

Algunas personas creen que, si hacen deporte, podrán contrarrestar los daños que produce el hábito de fumar. Sin embargo, recientes investigaciones demostraron lo contrario. La actividad física, sumada al tabaquismo, no sólo no da resultados, sino que puede poner en riesgo al corazón y los pulmones. El problema es que el monóxido de carbono, presente en el humo del cigarrillo, expone a las... 

Hacer ejercicio previene de Alzheimer

Hacer ejercicio previene de padecer Alzheimer eso es lo que Investigadores de la División de Neurociencias de la Universidad Pablo Olavide han llegado como conclusión y han subrayado que el ejercicio físico tiene un efecto indirecto en el proceso de formación de neuronas en el cerebro adulto, según los resultados de un estudio publicado en la revista Plos One, por lo que ponen en valor... 

Ejercicio en ayunas

Cuando alguien se propone perder peso sigue una serie de estrategias como, ponerse a dieta, empezar a practicar algún tipo de ejercicio o incluso apuntarse a un gimnasio. Todas las iniciativas que tomemos para mejorar nuestro aspecto son positivas siempre que seamos moderados, y consultemos con un experto antes de hacer cambios drásticos en nuestros hábitos de vida. El caso que hoy nos ocupa “hacer... 
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Elongar antes y despúes del ejercicio físico

Elongar adecuadamente tus músculos antes y después de la actividad física, es indispensable para lograr una mayor amplitud de movimiento, mejorar la coordinación, tener una mejor recuperación en la fase de relajación y evitar traumatismos y lesiones. El cuerpo humano debe ser entrenado teniendo en cuenta el desarrollo de las aptitudes motoras: fuerza, flexibilidad, resistencia, potencia, equilibrio,... 
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